骨质疏松年轻时就得防

　　晒太阳的时段很有讲究

　　“晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有好处。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有特殊作用。但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。”宋为民说。

　　一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时—10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用;第二段是下午4时—5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　对于小毛毛头，家长千万别舍不得晒太阳，如果不愿意晒脸的话，可以脱掉裤子晒晒屁股，对于儿童佝偻病的预防有特殊功效。

　　而不论哪个季节，上午10时—下午4时，尤其是中午12时—下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时紫外线是r光束和B光束占上风，会对皮肤造成伤害。

　　每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，差不多能够保障人体的基本需求。

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（实习编辑：郭婷婷）

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