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骨质疏松年轻时就得防

2010-08-25 11:53:0039健康网
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核心提示:如果以为尚且年轻的自己,有着年龄的优势,就不用去管骨质疏松这一中老年人的“专利”,那你就大错特错了。

  如果以为尚且年轻的自己,有着年龄的优势,就不用去管骨质疏松这一中老年人的“专利”,那你就大错特错了。

骨质疏松年轻时就得防


  35岁骨密度达到最高点

  值得广大读者提醒的是,我们对于骨质疏松的预防需要从年轻时开始。人体在25岁之前,由于骨代谢非常旺盛,骨骼生长较快而且非常强壮。此后随着年龄的增加,骨密度的增长速度趋缓,直至35岁左右,骨密度将达到最高点,也就是“峰值骨量”。随后,骨质流失会逐渐加快,而骨质积累则会渐渐放慢,骨密度也就开始下降。

  二三十岁:预防骨质疏松的黄金时期

  人体骨骼的骨量在达到峰值后就进入了“入不敷出”状态,如果峰值骨量高,后期补充又比较充分,则可以延长消耗的速度和时间,保持骨骼的健康。因此,人老以后会不会得骨质疏松,什么时候得,或者骨质疏松的程度,和儿童、青年时期骨头的生长息息相关。

  因此,如果一个人从年轻时,就注重饮食补钙并坚持运动,其骨质疏松的发病率较低。哪怕患病,其症状也较轻,且发展速度较慢。因此,要想预防骨质疏松症,二三十岁才是最宝贵的“黄金时期”。近5年来,骨质疏松病人明显上升,尤其是年轻人,患病率增加了近4成。

  医生们说,这跟现代白领太阳晒得少有很大关系。

  “宅男”和“宅女”是高危人群

  28岁的小陈,大学毕业后一直从事软件设计工作。因间断性出现腰椎疼痛症状,到医院检查,被告知有骨质疏松倾向。

  “每天我们门诊要看100名左右的病人,明显感觉骨质疏松的年轻病人增多。”杭州市一医院骨科副主任医师邹成说,他们初步统计了一下,跟5年前相比,患此症的年轻病人大约增加4成。

  而记者从其他各家市级医院了解到的数据,也基本与此接近。

  根据邹成的门诊经验,身体出现游走性疼痛或小腿抽筋等症状的年轻人,一般会建议他们做个骨密度测定,而从结果看,多数有骨质疏松倾向。

  “不论年纪,引起骨质疏松的原因大同小异。”邹成说,现在的年轻人,尤其是白领一族,越来越喜欢呆在室内,晒太阳的时间相对变少,维生素D的有效合成减少,导致钙的吸收也少了。

  那些所谓的“宅男”和“居里夫人”,成了患骨质疏松症的高危人群。

  45%白领日均晒太阳不到半小时

  杭州人林小姐,27岁,从事行政工作。

  她早上7时出门,走到车前不过两分钟,开车到单位,走办公室,最多也是两分钟。中午办公楼内有食堂,不用外出。晚上6时下班,回家后基本没太阳。这样一算,林小姐一天中真正在户外的时间,加起来还不到10分钟。

  林小姐的问题,并不是个例。

  杭州市三医院皮肤科副主任宋为民说:“相关调查显示,45%的办公室一族每天晒太阳不到半小时,半小时至1小时的人约36%,1-5小时的有19%。” 而且,64%的人主要晒的是上午8时以前或晚上6时以后的太阳,只有36%的人能晒到上午8时到下午6时之间的太阳。

  “防晒霜和遮阳伞在一定程度上能够阻止阳光对皮肤的伤害,因为它们都有阻挡紫外线的功能。但若严格限制,会导致维生素D的减少,威胁骨骼健康。”宋医生说。

  医生建议,对于那些每天接触太阳不多的办公族而言,过度防晒没有必要,更应该考虑的是在仅有的时间内充分接触阳光。

  人体99%的钙储存在骨骼当中

  由于钙是骨组织的主要成分,身体中99%的钙都储存在骨骼当中,仿佛一个钙“库”,维持着血液中钙的正常水平。如果人体的钙吸收量不足,骨“库”中的钙就会被释放出来进入血液,从而导致骨密度的下降。

  因此,多补充钙,提高钙的吸收量,是保证骨骼强健的有力手段。同时,补钙之外,多摄入促进钙吸收的维生素D也很重要。只有趁年轻多储备,提高“峰值骨量”,并且在一生的各个阶段都不放弃“续存”,才能远离骨质疏松症,才是获得骨骼的长久健康的正确方法。

  但是,年轻人也并非和骨质疏松绝对“隔缘”。尽管在绝大多数情况下,原发性骨质疏松(包括老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松),与年轻人基本无关。但是,在实际生活中我们确实可以看到,有一些三四十岁的年轻人过早地患上了骨质疏松症。这些人往往是由于一些不良的生活习惯,如嗜酒、过度吸烟等,诱发了继发性骨质疏松。因此,即使是年轻人,也必须加以注意,远离不良的生活习惯,及早预防骨质疏松症的发生。

  年轻时不储备骨量,年纪大时吃足苦头

  吊着脖子,绑着手臂,在杭州市三医院骨科病房住着的陶阿姨,今年57岁,退休前在某事业单位从事财务工作。

  “手腕骨折,少说也得住院十天半月。”说起这次受伤经历,陶阿姨一脸疑惑,“那天我正好洗衣服,急着去接电话,就甩了甩手上的水,没想到,左手碰到了水龙头,就这么骨折了。”

  都说年纪大,骨头就变脆了,这话在陶阿姨身上一点也不假。市三医院骨科副主任雷文涛说,就在年前,陶阿姨也曾因骨折住院。

  那一次,陶阿姨是洗澡,不小心滑了一跤,腰椎骨折,足足住了一个多月。

  没有太大的外力作用,为什么会反复骨折?雷文涛说,主要是因为陶阿姨患有严重的骨质疏松症。

  人体的骨量一般在30岁时达到顶峰,随后通过科学的生活习惯、适量的运动、以及合理的晒太阳等方式,尽量维持这个顶峰的时间。

  雷文涛说:“陶阿姨年轻时整天坐办公室,每天早出晚归,晒太阳很少。年轻时储备不足,年纪大了就容易骨质疏松。”

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