蹲几分钟膝盖关节痛

健康人群通常可以蹲5-10分钟，而膝关节病患者可能在3分钟左右就会出现疼痛。膝关节病史是导致时间差异的主要影响因素。

膝盖关节痛是指膝关节出现疼痛、肿胀、僵硬等不适症状。对于无膝关节病史者，由于其关节结构和功能相对较好，因此蹲5-10分钟不会感到疼痛。此时不需要特殊处理，日常注意休息即可。对于存在膝关节病史者，由于其可能存在软骨损伤、韧带松弛等问题，此时蹲3分钟左右就可能出现不适症状。如果持续出现膝盖关节痛，可能需要遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

在进行蹲姿活动时，应关注自身感受，避免过度使用膝关节，减少关节负担，保护关节健康。

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