蹲久了膝关节痛是怎么回事

蹲久了膝关节痛可能是由髌股关节炎、半月板损伤、韧带松弛、滑膜积液、骨关节炎等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.髌股关节炎

髌股关节炎是由于软骨磨损导致的关节面不平整，引起疼痛和僵硬。长期蹲姿会使膝关节承受更大的压力，加剧炎症反应。非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解疼痛和减少炎症。

2.半月板损伤

半月板损伤是指膝盖内侧或外侧的软垫状组织受损，可能导致关节不稳定并引起疼痛。长时间蹲下可能使受伤区域进一步受到压迫和摩擦。对于轻度至中度的半月板损伤，物理疗法如渐进性肌肉强化和关节保护活动可能是首选治疗方法。

3.韧带松弛

韧带松弛会导致膝关节稳定性下降，增加关节受力和磨损的风险，从而引起疼痛。长时间保持蹲姿可能会加重关节负担。针对韧带松弛的治疗通常包括定制支具以提供稳定性和支撑，同时进行平衡训练和功能性锻炼。

4.滑膜积液

滑膜积液是指关节内的液体积累，可能由多种原因引起，包括感染、外伤等。当积液量较多时，会对周围神经产生刺激而出现疼痛的症状。长时间蹲着会导致关节腔内压力增高，促进积液分泌，进而诱发疼痛。患者可在医生指导下通过超短波理疗的方式改善不适症状。

5.骨关节炎

骨关节炎是一种慢性退行性疾病，主要累及膝关节，可导致关节软骨逐渐磨损和关节间隙狭窄，引起疼痛和僵硬。长时间蹲坐会增加关节负荷，加速病情进展。患者可以遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物延缓病情发展。

建议定期进行膝关节MRI检查，监测病情变化，避免过度劳累和剧烈运动，减轻膝关节负担。

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