锻炼之后肘关节痛怎么办

锻炼后肘关节疼痛可以考虑肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的肘部损伤。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定的动作来缓解紧张的肌肉，如肱二头肌、肱三头肌等，以减轻肘关节的压力。例如，在伸直手臂时做弯举动作可以增强肱二头肌。此方法适合因过度使用导致的轻微疼痛，可作为辅助手段促进恢复。

2.冷敷

冷敷能够减少局部血液循环，从而起到止痛的作用。在运动后立即对患处进行冷敷处理。对于急性损伤引起的肘关节疼痛有效，但不宜长时间使用以免影响局部供血。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，故有明显镇痛消肿作用。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。此方法适用于轻至中度的肘关节疼痛，需遵医嘱用药。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射是将类固醇药物直接注入肘部受影响区域，以减少炎症和缓解疼痛。常用药物包括曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等。此方法用于治疗慢性或顽固性肘关节疼痛，需要由专业医师在无菌条件下执行。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，通过小切口插入内窥镜和器械进行诊断和治疗，常用于观察和清除关节内的异常组织。例如，可以通过关节镜检查和清理肘关节内部。主要用于治疗反复发作且保守治疗无效的肘关节疾病，需在麻醉下由专业医生操作完成。

针对运动后的肘关节疼痛，应避免剧烈活动，以免加重损伤。建议咨询专业医疗人员，评估是否需要物理疗法或进一步的医学干预。

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