锻炼手臂关节痛怎么办缓解

锻炼后手臂关节疼痛可以尝试肌肉放松训练、非甾体抗炎药、针灸疗法、关节保护措施、关节腔注射等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定的动作来增强肌肉力量，减少因运动引起的疼痛。例如：哑铃弯举、俯卧撑等。此方法适合于减轻由于过度使用导致的手臂关节疼痛。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。此类药物适用于缓解轻至中度手臂关节疼痛的情况。

3.针灸疗法

针灸疗法是利用金属制成的特制针具刺激人体穴位以防治疾病的方法，可促进血液循环及神经功能恢复。对于因长期缺乏活动引起的手部关节僵硬具有一定的改善效果。

4.关节保护措施

关节保护措施包括体重管理、功能性锻炼等，旨在限制关节负担，延缓病情进展。上述措施有助于预防因超重而加剧手臂关节压力，加重不适症状。

5.关节腔注射

关节腔注射即在无菌条件下将药物直接注入关节内，可以达到快速缓解局部炎症的目的。主要针对存在明确关节积液或滑膜炎患者，在医生指导下进行。

在处理手臂关节疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。