锻炼后肘关节痛怎么恢复

锻炼后肘关节痛可以考虑肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜手术等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医以排除其他潜在的肘部疾病。

1.肌肉放松训练

通过特定的动作练习来缓解局部紧张、僵硬及疼痛。例如：肱二头肌牵拉动作等。针对运动后引起的轻微不适症状具有一定的缓解效果。

2.冷敷

使用冰袋或者冰块直接作用于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。适用于急性期的肿胀、疼痛等症状。

3.非甾体抗炎药

此类药物如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，可抑制前列腺素合成，从而起到镇痛的作用。对于轻至中度的运动性软组织损伤导致的疼痛有效。

4.糖皮质激素注射

在无菌条件下将曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等药物注入肘部以减少炎症和缓解疼痛。主要用作短期治疗重度持续性肘关节疼痛的情况。

5.关节镜手术

利用微创技术，在医生指导下对患者受损的肘关节内部进行检查和清理，并修复损伤结构。当保守治疗无效且存在明确结构性损伤时，可以考虑采用此方法进行干预。

在康复过程中，应避免过度负荷受伤部位，以免加重损伤。建议咨询专业物理治疗师制定个性化康复计划，以促进肘关节功能恢复。

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