锻炼后关节痛怎么办

锻炼后关节痛可以采取肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、关节保护剂、关节腔注射等方法进行治疗。如果关节痛持续不缓解或伴有肿胀，建议及时就医以排除其他潜在的运动相关疾病。

1.肌肉放松训练

通过特定的动作练习来缓解紧张的肌肉，如瑜伽中的猫牛式、婴儿式等。适用于因过度运动引起的轻微关节疼痛。

2.冷敷

使用冰袋或者冷毛巾直接覆盖在患处上，每次15-20分钟，每日3-4次。适合急性期的轻度肿胀及疼痛。

3.非甾体抗炎药

根据医嘱选择合适的非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，并按时服用。用于减轻炎症反应和缓解疼痛。适用于短期缓解关节痛症状。

4.关节保护剂

按处方规定剂量服用，如硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等。能修复关节软骨，长期服用有助于改善关节功能。适用于慢性关节疾病患者。

5.关节腔注射

在无菌条件下将药物如玻璃酸钠注射液直接注入受损关节内，通常由专业医师操作。可迅速缓解局部不适，但需谨慎考虑风险与收益比。主要针对重度关节损伤或特定疾病状态。

在处理关节痛时，应避免剧烈运动以减少关节负担，同时注意休息和适当的物理疗法。若疼痛持续不缓解或加剧，应及时就医评估是否需要调整锻炼计划或进一步诊治。

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