锻炼后肩关节痛怎么办

锻炼后肩关节痛可以采取非甾体抗炎药、肌肉放松剂、肩关节保护措施、针灸疗法、功能性训练等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的肩部损伤。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。可口服或外用如布洛芬、萘普生等。 适用于轻至中度肩部急性疼痛的情况。

2.肌肉放松剂

肌肉放松剂可以缓解紧张和痉挛的肌肉，从而减轻肩关节的不适感。例如使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。 用于缓解因运动引起的肌肉紧张导致的轻微不适。

3.肩关节保护措施

肩关节保护措施包括限制活动范围和负重以促进愈合。可通过吊带固定或穿戴支撑性内衣实现。 适合在损伤初期或术后恢复期间使用。

4.针灸疗法

针灸通过刺激穴位来改善血液循环和缓解肌肉紧张。由专业人员在特定穴位施行。 对于某些类型的慢性肩部疼痛有效，需多次治疗才能见效。

5.功能性训练

功能性训练旨在提高肩关节稳定性和周围肌群力量，预防再次受伤。可能涉及举重、平衡练习等活动。 适合长期从事高强度运动或有既往肩部伤病史的人群。

在肩关节疼痛的情况下，应立即停止任何可能导致进一步伤害的活动，并咨询医疗专业人士的意见。必要时，医生可能会推荐物理治疗或影像学检查，以排除潜在的结构损伤。

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