锻炼俯卧撑手关节痛

锻炼俯卧撑手关节痛可采取肌肉拉伤修复、关节保护与康复训练、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。

1.肌肉拉伤修复

肌肉拉伤后，应立即停止运动，休息患处，并在48小时内冷敷以减少肿胀。可遵医嘱使用活血止痛膏、麝香追风膏等外用药。此类药物可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状，适用于急性期肌肉损伤。

2.关节保护与康复训练

关节保护与康复训练涉及一系列渐进性的活动范围练习和力量训练，旨在恢复受伤关节的功能。具体包括低强度活动如游泳及针对性肌群强化如肱三头肌锻炼。此方案适合于存在轻微关节损伤但希望尽快回归正常活动者。开始前需咨询专业物理治疗师指导。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛，常用口服药物有布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物可用于缓解轻至中度的手部关节炎引起的不适。须按推荐剂量服用且不宜长期连续使用。

4.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入受损关节内，常用的药物为玻璃酸钠注射液、复方倍他米松注射液等，能够起到润滑关节的作用。此方法常用于治疗类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病导致的手关节疼痛。由医生操作，在无菌条件下进行。

在进行俯卧撑时若发现手关节疼痛，应立即停止运动，评估是否伴有红肿或其他异常表现。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗，防止因持续运动而加重关节损伤。

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