骶髂关节痛康复训练方法

骶髂关节痛康复训练方法，主要包括通过主动运动、被动运动、物理治疗、功能锻炼等进行综合治疗。如果经过系统的保守治疗后，症状未得到缓解，则建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行手术治疗。

一、主动运动

1.小燕飞：俯卧于床面，将头部和上肢抬起，并保持背部平直，腹部朝天，双下肢同时向盆底抬高，每次坚持5-10秒，重复做3组，每组20次，可以有效加强腰背肌的力量，从而改善疼痛的症状。

2.臀桥：仰卧位，以肩和膝为支撑点，缓慢向上挺腹的同时，尽量使骨盆离开地面，维持此姿势约5秒钟，然后缓慢恢复原位，重复做3组，每组20次左右，能够增加臀部以及腰部肌肉力量，减轻局部疼痛感。

二、被动运动

包括按摩、热敷、针灸、推拿等方式，均有助于促进血液循环，放松腰部周围组织，从而达到止痛的目的。

三、物理治疗

常见的有超短波治疗、微波治疗、红外线治疗等，可以通过温热刺激加快炎症因子吸收，起到消炎镇痛的作用。

四、功能锻炼

对于轻度或者中度的骶髂关节痛患者而言，除上述治疗方法外，还需要配合相应的功能锻炼来巩固疗效，如伸展髋部、弯曲膝盖、旋转腰部等动作，都可以在一定程度上帮助缓解疼痛。但需要注意的是，锻炼时一定要循序渐进，避免过度劳累，以免加重病情。

五、手术治疗

当出现严重的骶髂关节破坏或强直性脊柱炎等情况时，通常需要采用手术的方式来进行治疗，比如人工全髋置换术、椎板切除减压术等。

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