骶髂关节痛康复训练

骶髂关节痛的康复训练方法较多，常见的有热疗、电疗法、机械疗法等物理治疗。此外，还可以通过运动锻炼的方法进行康复训练，如臀部肌肉收缩舒张训练、骨盆旋转训练以及下肢功能训练等。

一、物理治疗

1.热疗：包括热水浴、水疗、蒸汽浴或冷敷等，可采用微波、红外线照射等方式，利用其温热能作用于局部病变区，加速血液循环和淋巴循环，有利于炎症及瘀血吸收，改善组织营养状态，用于缓解疼痛症状。

2.电疗法：是应用电磁场对机体的作用机理促使疾病恢复的一种治疗方法，常用的有直流电疗法、间歇充电疗法、中频脉冲电流疗法、低频调制电流疗法、静电疗法等，可通过神经体液调节而达到镇痛、消炎及促进伤口愈合的目的。

3.机械疗法：主要包括手法按摩、肌力训练等，其中手法按摩是指医生用双手拇指在骶髂关节及其周围按揉，以刺激该处穴位，从而起到活血化瘀、通络止痛的效果；而肌力训练则是指患者主动做髋关节的屈曲与伸直活动，来增加髋关节周围的肌力，进而减轻骶髂关节的负担。

4.其他物理治疗：比如针灸、磁疗、光疗等，也可帮助缓解不适症状。

二、运动锻炼

1.臀部肌肉收缩舒张训练：仰卧位，双膝弯曲，将一个沙袋置于臀部下面，并使患者的臀部保持紧绷的状态，在保持5秒后放松3秒，如此反复进行10分钟，每日2次，可增强臀部肌肉力量，有助于维持腰椎稳定性。

2.骨盆旋转训练：坐位时双脚平放在地面上，膝盖略微弯曲，身体向左右两侧转动，幅度由小到大，每天坚持2-3组，每组10分钟，可以加强腰部肌肉的力量，稳定腰椎，对于缓解骶髂关节痛有一定效果。

3.下肢功能训练：俯卧位，一侧上肢向前伸展，另一侧肢体抬高，交替完成10次，然后换另一侧重复上述动作，每天早晚各一次，能够加强腿部肌肉力量，提高下肢协调性，适用于因长期卧床导致骶髂关节痛的人群。

如果经过一段时间的康复训练后，骶髂关节痛的症状未得到明显缓解，则建议及时就医明确诊断，以免延误病情。日常生活中还要注意避免过度劳累、重体力劳动，以免加重不适感。

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