骶髂关节痛的练习方法

骶髂关节痛的练习方法，主要包括功能锻炼、物理治疗等。对于轻度的骶髂关节疼痛患者，通过积极的功能锻炼和物理治疗，能够使临床症状得到显著缓解。而对于重度的骶髂关节疼痛患者，则需要采用药物或者手术的方法进行治疗。

一、功能锻炼

1.臀桥训练：仰卧位在床上，以肩、髋为支撑点，将身体缓慢抬离床面，保持3-5秒钟后缓慢放下，每组做8-10次，每天2-3组，可以增加臀部以及腰部肌肉力量，减轻对骶髂关节的刺激，并促进局部血液循环，从而改善骶髂关节疼的症状。

2.四点支撑法：俯卧位趴在床上，用双足跟以及肘关节撑住身体，使腰椎处于挺直状态，坚持30秒左右放松休息，然后重复操作，每次连续做4-6分钟，每日至少完成2次，可加强背部肌肉的力量，稳定腰椎后方结构，有利于缓解骶髂关节疼痛。

二、物理治疗

包括热敷、推拿、按摩、针灸、烤电等，均能有效加速局部血液循环，松弛痉挛的软组织，有助于缓解骶髂关节部位出现的酸胀、疼痛等症状。

三、其他方法

当骶髂关节处有明显的压痛点时，可以在麻醉的状态下使用注射器将药物注入到病变区域，起到抗炎的效果，进而达到止痛的目的。

如果经过上述治疗后，患者的病情没有得到有效控制，说明疾病比较严重，此时则需遵医嘱口服塞来昔布胶囊、美洛昔康片等非甾体类消炎药，或盐酸氨基葡萄糖胶囊等营养软骨的药物进行治疗。必要时还可以采取骶髂关节封闭的方式进行处理，即将局麻药及激素类药物混合在一起，直接注射在病变区域，能够迅速缓解疼痛。若经以上几种方式治疗无效，则应考虑行手术治疗，如骶髂关节融合术、全髋关节置换术等。

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