单杠锻炼后肩关节痛

单杠锻炼即吊单杠，在吊单杠后出现肩关节疼痛的情况，可能是由于生理性因素导致的，也有可能是外伤、肩周炎、肱二头肌长头腱鞘炎等病理性原因所致。建议及时到医院就诊检查，并进行针对性治疗。

一、生理性原因

如果在吊单杠时姿势不正确或者时间过久，可能会使局部肌肉受到过度牵拉，从而引起酸胀、疼痛等症状。一般通过适当休息可逐渐缓解，但若长时间无法缓解，则需就医处理。

二、病理性原因

1.外伤：如肩部软组织挫伤或骨折等，患者在吊单杠的过程中，可能因重力作用而加重损伤，进而引发剧烈疼痛。如果是软组织挫伤，可通过冷敷来减轻肿胀和淤血；若是骨折，则需要使用石膏固定并制动，必要时还需手术复位及内固定。

2.肩周炎：该疾病主要表现为肩部阵发性锐痛和活动受限等，当患者吊单杠时，患侧上肢用力向下拉动，容易诱发肩关节周围肌肉痉挛，从而加剧疼痛症状。对于轻度的肩周炎，可以通过功能训练来改善，比如爬墙运动、划圈运动等；而对于重度的肩周炎，则需遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊等药物以消炎止痛，严重者则需行手法松解术、切开减压术等。

3.肱二头肌长头腱鞘炎：是指肱二头肌长头腱在关节结节内的部分发生增厚、粘连，甚至钙化形成腱鞘炎症反应。在吊单杠过程中，肱二头肌收缩会进一步刺激腱鞘炎部位，进而产生明显疼痛感。对此，应积极进行热敷、按摩等理疗措施，促进血液循环；也可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体类抗炎药镇痛消炎。

除上述常见情况外，还存在其他的可能性疾病，比如肩袖损伤、冈上肌腱撕裂等。这些都可能导致吊单杠后肩关节处感到疼痛。其中肩袖损伤的患者可以采用物理疗法来进行治疗，包括冰敷、电疗等。若效果不佳，则需考虑手术修复。冈上肌腱撕裂的患者通常也需要接受手术治疗，例如开放手术或微创手术等。

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