强直做八段锦有什么好处

强直一般指强直性脊柱炎。强直性脊柱炎患者可以适当练习八段锦中的左右开弓似射雕、向前弯腰如猛虎等动作，对身体有一定的好处，比如改善关节功能、缓解疼痛症状、增强体质等。

1.左右开弓似射雕：此动作为两手十指交叉抱成塔形，然后左手指在上，右手手指在下顺时针旋转36次后，再逆时针旋转36次。通过这个动作的锻炼能够活动颈椎和胸椎的小关节，使颈椎和胸椎保持灵活度，并且加强局部肌肉的力量，对于颈椎病、强直性脊柱炎都有一定的辅助治疗作用。

2.向前弯腰如猛虎：此动作为双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，然后拇指向上推，其余四指向下压，同时腰部向两侧弯曲并尽量靠近大腿根部，最后恢复到原来的姿势。反复操作30-50次，可有效增加背部肌肉力量，减轻腰部僵硬感，有助于病情稳定。

除此之外，在进行八段锦锻炼的同时还可以配合热敷或按摩的方法来促进血液循环，从而达到更好的效果。但需要注意的是，由于强直性脊柱炎属于慢性疾病，因此需要长期坚持锻炼才能看到明显的效果。如有其他不适，请及时就医。

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