腿部类风湿做什么运动

对于患有类风湿关节炎的患者，在病情稳定期可以进行慢跑、散步等一般锻炼。此外，还可以通过直腿抬高训练、靠墙静蹲、抗阻训练、拉伸训练等方式进行功能锻炼。

一、一般锻炼

类风湿关节炎是一种以侵犯周围关节为主的系统性自身免疫病，主要表现为对称性多发性小关节滑膜炎，可伴有全身肌肉酸痛、压痛等症状。如果患者的病情比较稳定，并未出现明显的不适症状，则可以在医生指导下适当进行一些有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等，能够促进血液循环，有利于身体健康。

二、功能锻炼

1.直腿抬高训练：膝关节是类风湿关节炎的好发部位之一，而直腿抬高训练主要是针对膝关节周围的肌力和肌耐力锻炼，具体方法为仰卧位，将下肢伸直并抬离地面5-20cm，保持3-6s后缓慢放下，每组做8-12次，每天至少完成4个疗程，即每次不少于16-24次。

2.靠墙静蹲：靠墙静蹲是指双脚与肩同宽站立在墙壁前，双臂自然放在身体两侧，然后逐渐向前倾斜至与膝盖成一直角，坚持10-30秒后恢复直立姿势，再重复上述动作，一组10-20次，每天至少完成2-3组。

3.抗阻训练：抗阻训练适用于类风湿关节炎处于缓解期且体力较好的人群，包括利用弹力带或沙袋进行上半身及下肢肌肉力量训练，也可使用器械进行股四头肌、腘绳肌以及腓肠肌群的力量训练，能提高肌肉强度、改善关节稳定性，从而减轻疼痛感、延缓关节破坏。

4.拉伸训练：拉伸训练适合于所有类风湿关节炎患者，尤其是晨僵明显者，可在热浴中进行髋部、臀部、大腿以及膝关节的牵张练习，也可以采用静态持续牵张的方法治疗，即坐在凳子上用脚踩住地面上方的物体维持一定时间，使膝关节被动伸展，缓解局部痉挛状态，减轻疼痛。

建议类风湿关节炎患者及时到医院风湿免疫科就诊，完善血常规检查、尿常规检查、CT检查等明确诊断。同时需要严格遵医嘱用药治疗，比如应用甲氨蝶呤片抑制细胞增殖，防止类风湿因子合成和分泌，但需注意定期复查。

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