打球练多了髋关节痛怎么办

打球、练高抬腿等运动幅度较大的活动可对髋关节产生一定刺激和磨损，导致打球、练高抬腿后出现髋关节疼痛的情况。若患者打球、练高抬腿后出现的髋关节痛症状较轻，一般可通过休息缓解；如果患者的疼痛症状严重，则需通过物理治疗、药物治疗等方式进行处理。

一、疼痛症状轻微

1.适当休息：部分人群在打球或练高抬腿时可能由于姿势不正确而引起髋关节受到牵拉损伤，此时建议停止运动，并且需要卧床休息一段时间，通常经过充分休息后，不适感会逐渐消失。

2.热敷：如果想要加快恢复速度，也可以使用热水袋、热毛巾等物品进行局部热敷，能够促进血液循环，在一定程度上可以起到减轻肿胀以及缓解疼痛的作用。

3.按摩：还可以配合医生通过穴位按摩的方法来改善，如关冲穴、承山穴等，具有活血化瘀的功效，可以帮助消除肌肉疲劳，进而达到止痛的目的。

二、疼痛症状严重

1.物理治疗：对于疼痛比较严重的患者，还需要及时采取冷敷的方式进行改善，比如用毛巾包裹冰块放在患处进行冷敷，能够收缩局部毛细血管，从而缓解疼痛的症状。另外，此类患者也可遵医嘱采用体外冲击波碎石术、高压氧治疗等方法，以帮助清除组织内炎症介质及炎性因子，有助于减轻软骨细胞凋亡与炎症反应，有利于病情恢复。

2.药物治疗：如果以上措施效果不佳，患者还可遵医嘱服用非甾体类抗炎药进行治疗，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，这些药物均能抑制前列腺素合成，发挥镇痛、解热作用，继而有效缓解上述情况所引起的不适症状。

需要注意的是，用药期间要严格遵循医嘱，不可自行盲目加减药量或者延长用药时间，以免因用药不当而影响身体健康。此外，如果通过上述方式仍未得到明显改善，必要时还需考虑手术治疗。

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