有类风湿的人怎么锻炼

类风湿通常是指类风湿关节炎，有类风湿关节炎的人可以通过适当散步、关节功能锻炼、有氧运动、力量训练等方式进行锻炼，但要注意循序渐进，不要过度劳累。

1、适当散步：散步可以促进血液循环，增加关节活动范围，有利于帮助减少关节僵硬，改善关节功能，延缓类风湿关节炎进展;

2、关节功能锻炼：类风湿关节炎病人进行适当的关节功能锻炼，可以防止关节强直和畸形，增加关节灵活性，建议以主动运动为主，如关节屈伸、旋转、内收、外展等，但要注意锻炼的时间不宜过长，活动力度不应过大;

3、有氧运动：类风湿关节炎病人可以进行慢跑、游泳、爬山等有氧运动，可以帮助提高机体免疫力，改善关节功能，有利于类风湿关节炎病情的稳定和恢复;

4、力量训练：类风湿关节炎病人进行适当的力量训练，可以防止肌肉萎缩，增强肌肉力量，但应避免进行负重或过度训练，以免加重关节负担。可以进行肌肉的等长收缩练习，如等长或等长伸展等，但应注意锻炼强度不宜过大。

除以上锻炼外，还可以进行瑜伽、游泳、慢跑等锻炼，需要注意循序渐进，不要操之过急。类风湿关节炎病人除适当进行锻炼外，还应该在医生指导下应用非甾体抗炎药治疗，如布洛芬缓释胶囊等。同时定期复查血常规和肝肾功能，以免用药不当而损伤身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。