痹克颗粒膝关节痛怎么锻炼

痹克颗粒是一种中成药，具有祛风除湿、活血通络、止痛消肿的功效，对于治疗关节炎有一定的效果。当出现痹证时，建议遵医嘱辨证使用，避免自行用药。痹克颗粒可用于治疗膝关节炎，缓解膝盖疼痛，在使用期间应遵医嘱选择适宜的锻炼方式，常见的锻炼方式有膝关节负重屈伸、膝关节骑自行车、游泳等。

1、膝关节负重屈伸：锻炼方法为患者平躺在床上，双手保持空心状态，将患侧肢体抬高，保持10-20分钟，每日完成6-8组。还可将患侧肢体放置于胸前，用手指按压揉搓膝关节两侧的穴位，每日进行4-5组。也可在足部进行屈伸活动，保持10-20分钟，可分为5-6组，建议在医生指导下根据自身情况选择锻炼方式;

2、膝关节骑自行车：锻炼方法为患者骑在踏车上，患侧肢体向前弯曲，上肢放于肩部，双足分开，与肩同宽，患侧肢体可以进行前后摆动。每次锻炼时间为30分钟左右，建议循序渐进;

3、游泳：可在医生指导下选择游泳或者蝶泳等锻炼方式，可以自由泳或者仰泳，膝关节无关节炎的患者可选择蛙泳;

4、其他锻炼：除上述锻炼方法外，还可选择平板支撑等锻炼方式。平板支撑是指患者将身体保持直立，双臂放于身体两侧，将上半身抬起向后靠近臀部。建议坚持锻炼3个月左右，可在一定程度上缓解膝关节疼痛。

此外，如果在服用痹克颗粒期间出现不适症状，如皮肤瘙痒、恶心、呕吐等，应及时停止用药并就医。对于有严重心脏病、肝病、肾病、糖尿病等疾病的患者，应慎用。

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