骨质疏松是老年人高发病,尤其是绝经后的女性容颜发生骨质疏松。那么,如何延缓骨质疏松呢?专家表示,三款经典食疗有助延缓骨质疏松。
食疗方一、黄豆猪骨汤
材料:鲜猪骨250克、黄豆100克
制法: 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净,然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。
食疗功效:鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等,对骨骼生长有补充作用;黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等,有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。黄豆猪骨汤可以有效延缓骨质疏松情况发生。
食疗方二、虾皮豆腐汤
材料:虾皮50克,嫩豆腐200克
制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。
食疗功效:虾皮富含钙,豆腐含钙量也较高,常食虾皮豆腐汤对缺钙的骨质疏松症有效。
食疗方三:桑葚牛骨汤
材料:桑葚25克,牛骨250~500克
制法: 将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。
食疗功效:桑葚牛骨汤滋阴补血、益肾强筋,尤甚适用于骨质疏松症。
以上三款经典食疗有助延缓骨质疏松,但是老年补钙要慎重,一定要经过专业医生指导进行。
(责任编辑:唐爱凤)
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