骨质疏松症患者的运动处方

　　骨质疏松症是见于中、老年人群的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有程度不同的骨质疏松;而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。

　　骨质疏松症除了全身多处骨痛、腿抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意，骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折，所以对于骨质疏松症应该及早诊断、及时治疗，千万不可掉以轻心，任其发展。如果您出现腰背疼痛、下肢乏力、时常抽筋等症状后，应该去医院就诊。经医生详细的检查确诊患有骨质疏松症后，可以适当地服用一些止痛药和补钙药。

　　另外，还需要作一些辅助性治疗，比如保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针药，帮助调节你身体内部骨钙含量。

　　对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系，千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不容易发生。

（实习编辑：陈衍）

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