关节炎更易“恋”上时尚一族

　　许多年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主。裙装虽美，但肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

　　有车一族

　　有车一族已渐渐成为关节炎的侵袭对象。因为，开车的人平时缺少运动，过重的身体使关节长期超负荷支撑，加速了关节磨损。

　　拇指一族

　　长时间按手机键盘或MP3按钮的人群被称为拇指一族。这类人群因用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，好发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。

　　靓丽一族

　　许多年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主。裙装虽美，但肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。另外，长期穿高跟鞋也可能饱受膝关节炎的折磨。

　　保护关节 应该从年轻时做起

　　很多年轻人都认为关节痛是中老年人的“专利”，自己不可能会得的，偶尔膝盖或背部感到刺痛，大拇指根部有些许僵直时，或有时在你跨出汽车时感觉从臀部到小腿一阵剧痛，你也许会想：“我只是有点累，我年纪轻轻的离得关节炎还远着呢。”

　　殊不知，此时关节炎就此埋下了伏笔。关节炎是一种退行性病症即关节里的软骨出了毛病。一般情况，人到了四五十岁以后感觉出刺痛，这时疾病已经影响到骨骼了。此时损伤已经造成，即便是最好的治疗也不过是止痛和尽量维持已开始退化的关节的现状。

　　越来越多的人正在遭受骨关节炎的折磨

　　关节炎的患病情况正在迅速恶化。人们原有的文化倾向和社会习惯(如蹲坐、祷告)及新的高强度锻炼和电脑游戏都对身体施加了越来越多的压力;为以后生活中无数的病痛与不适埋下了伏笔。亚洲的人种一代比一代增加了体重，这些体重无疑增加了关节的负重。

　　在美国，估计数字显示，有两千万人患有关节炎，到 2020 年这个数字可能增至四千万。在中国，有六千多万关节炎患者。医生们证实，关节炎患者正以惊人的数字在增长。问题更加严重的是，那些即将成为关节炎患者的人不知道如何预防，许多关节炎患者对治疗方法也一无所知，有些人甚至根本不知道自己是关节炎患者。

　　任何额外压力都将加快关节的磨损

　　软骨的病变是骨关节炎的主要病因。但软骨的周边组织———肌肉、骨骼、肌腱和韧带的压力也同样会加快关节的磨损。脚穿不合适的鞋子，踢足球受的伤，日复一日、年复一年的辛勤劳作都会使关节受到更大的压力。不过有些人的软骨就比其他人的软骨结实，不易受伤害。

　　人到了40 到55 岁左右，软骨细胞的活动开始减缓，所以软骨自己的修复就需要越来越长的时间。因为软骨的衬垫之间变薄，骨头之间开始互相碾磨。这是一个正常的老化过程，但年龄的增长并不是唯一的原因。在结冰的人行道上滑倒或额外的受力都可能增加患骨关节炎的危险。关节上的任何额外增加的压力都将加快关节的磨损。

　　随着年龄的增长，膝关节会产生退行性变化。我们都知道，胶原蛋白在骨与关节中均占有很大分量，胶原蛋白在骨骼中占1/3，而在关节软骨中占到59%。人到了35岁以后，胶原蛋白和钙逐渐流失，容易引起骨关节炎、骨质疏松等骨关节疾病。

　　行动起来挽救关节

　　出现了关节痛，一般来说药物、三氧注射、小针刀、射频等都能够减轻病痛，严重的通过外科手术治疗。但我们年轻时就注意运动，锻炼关节，以免等老时晚矣。

　　常见的锻炼方法有：

　　1. 水锻炼：水的浮力能帮助患者在减少重力的情况下活动僵硬的关节。

　　2. 平躺蹬三轮：平躺的姿势减轻了易受损关节的负担，如膝关节和髋关节。

　　3. 走步：如果关节的损伤不严重，走步是最好的锻炼方式，因为走步能使从踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

      很多人中老年人喜欢每周爬两三次山，或每天上下爬楼梯三次，下蹲10分钟，慢跑半小时等运动，其实这些运动如果过度，是非常有损关节的。比如爬楼梯时，关节就须承担体重的3至4倍，会加剧膝关节的负担和损伤，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，而且伴随着骨与骨之间的磨损加大，导致膝关节的疼痛。所以下山的时候，有缆车您最好坐缆车下来，下楼时以乘电梯为宜。

　　4. 低撞击有氧运动：任何不把撞击压力施加在关节上的运动都可以帮助强健肌肉，也能帮助保持韧带、肌腱的灵活性以便给予关节必要的支持。

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（实习编辑：陈衍）

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