骨质疏松症的日常调理

　　预防骨质疏松注意事项

　　骨质疏松是我国中老年人常见的骨科疾病，所以如何预防骨质疏松的发生是我们现在的首要问题，我们可以从饮食调理、运动锻炼、日常习惯、安全用药等许多方面预防骨质疏松，但是要进行科学的预防，我将向大家介绍预防时需要注意的事项。

　　我们要注意钙、磷酸的吸收，钙不易被吸收，所以要适当增加钙的补充。如多喝牛奶、多吃豆制品等等。

　　熬制骨头汤可以加入少许醋，可有利于骨头里的钙质释放出来，同时需要增加维生素、维他命以帮助钙质能够充分吸收。

　　要戒烟，少喝酒，少喝含有咖啡因的饮料，比如咖啡、可乐、茶等等。

　　少吃荤菜及油腻的食物，因为其中的高蛋白质容易导致钙质的流失。少吃盐，因为钙质容易随着纳离子被尿液一起排出。

　　保持良好的坐、立、躺等姿势，避免增加骨骼关节的负重;适当适量的进行一些运动锻炼，可有效增加骨骼密度。

　　要经常晒晒太阳，可帮助钙质的吸收，增强骨质。

　　用药需谨慎，像抗癌药、抗肿瘤药、四环素等可影响骨骼，导致骨质疏松的发生。

　　要防止骨折伤害，尤其是四肢、手腕、脚踝等处的骨折发生，定期可去医院进行拍片或骨密度检查。

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（实习编辑：郭婷婷）

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