腰酸痛怎么办

经常会发生病人腰酸痛的现象，出现这种现象后，其原因主要是由于病人的腰部有慢性的劳累、劳损等原因，而导致腰部肌肉出现损伤。生活中出现腰特别酸痛的情况是很常见的，尤其是中老年群体以及长期做一些粗活重活的人群，腰痛的几率很高。那么腰酸痛怎么办？

1、泌尿系统疾病。尤其是男性，部分人会遇到泌尿系统感染的情况，除了表现为腰痛之外，还会出现比如排尿困难，尿频、尿痛等症状，这很多时候都是因为肾盂肾炎。

2、过度劳累导致的腰肌劳损。如果经常做一些粗活重活，身体却没有得到很好的修复，长期下去也会导致腰痛的问题。只有适当的安排自己的工作对身体才有更好的帮助。

3、坐骨神经痛。尤其是在第四节腰椎和第五节腰椎处。腰部出现了疼痛感，其实就是由于这两节的腰椎受伤，很容易就会引发较大的问题，对此，应该有所重视，尽早改善尤为关键。

4、注意及时调整饮食和生活习惯。长时间熬夜对肾脏的伤害其实是很大的，如果已经有腰痛的问题，应该早点休息，可以选择更好的食物，如枣、黑米、黑芝麻、黑木耳等。

5、适当的体育锻炼有助于提高肌肉的力量。减轻腰痛，但是要注意的是，那些长期不锻炼的人，或者在不久的将来出现腰背痛问题的人，绝不能选择过于激烈的运动。

6、寻求中医理疗，许多中药理疗对改善腰痛有明显的疗效，如针灸、按摩等。

7、热水瓶塞治腰痛。当腰痛症状很明显的时候，可以用手指按压腰部，找到疼痛点。然后用有热水瓶塞的玻璃瓶注入九十度左右的热水，再取下高温的热水瓶塞，裹上两层纱布，再按压疼痛点三秒钟左右再拿走，然后接着反复几次，以免烫伤。该方法每天做一次就可以，但需要坚持做一周，这样可以明显感觉到腰痛症状缓解。

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