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问医生

汗水哗哗的流,尿酸就会唰唰的降?真相是……

2018-07-20医学界
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核心提示:想要通过多出汗来排尿酸?那怕是要排到天荒地老了。

  夏日炎炎,各地的黄色高温预警是否也把你热的大汗淋淋,心情烦躁?但有些痛风患者反而格外开心,甚至选择在高温中进行剧烈运动,只因觉得这样可以流更多的汗,降更多的尿酸。事实上这样不仅白白受了罪,还可能加重痛风!

  01

  出汗到底可以排出多少尿酸?

  汗液中含有大量的电解质和代谢物,如NaCl、KCl、尿素、氨和尿酸等。大量的出汗的确可以排泄这些物质,但排泄量却不尽相同。

  一项研究让16名男性志愿者剧烈运动一小时,之后对他们汗液中尿酸和尿素的浓度进行了测量。结果表明,汗液中尿酸浓度为24.5μmol/ L,仅为血清中的6.3%。汗液中尿素浓度为22.2 mmol / L,是血清中的3.6倍。

  我们日常流汗量一般只有100mL/d,但在非常炎热的天气或剧烈运动时,流汗造成的水分流失可增加至1L~2L/h。也就是说,就算你一天出5L的汗,排出来的尿酸量才只有122.5 μmol/d而已。但尿液排泄量为1.5~4.5mmol/d,约为汗液排出尿酸量的 10~30 倍。因此,想要通过多出汗来排泄尿酸是远远不够的。

  02

  别让过度出汗阻挡了肾脏排泄尿酸的路

  人体循环系统最讲究两个字“平衡”,开大一个阀门势必会关小一个阀门。

  过度出汗便可造成排汗太多,有效循环血容量不足,导致肾脏供血不足,尿液排泄较少。此外,排汗太多,可造成大量钠的丢失,导致肾小管重吸收作用增强,减少尿酸排泄。最终都会引起血尿酸的相对浓度升高,加重病情,甚至会诱使痛风发作。

  其实,我们每天产生的尿酸大约有30%是通过胆道和胃肠道排出,剩下的70%都是经肾脏排出。所以肾脏才是排泄尿酸的最强大佬啊!这回你知道要想排尿酸要抱谁的大腿了吧?

  03

  多喝水、多排尿,尿酸才好乖乖降

  现在你应该明白通过剧烈运动、汗蒸、桑拿等方式降尿酸并不可 “事半功倍”。适度锻炼是可取的,但不可为了多出汗而去超负荷运动,你以为流下的“尿酸汗”不过就是水而已。

  与其多出汗,还不如多喝水(每天至少2000mL)、多排尿。如果进行了剧烈运动或暴露在炎热环境中,导致大量出汗,则需要饮用足够的液体以防止脱水并保持足够的尿量

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