美丽“冻人”伤关节 年轻人警惕未老先衰

　　“年纪轻轻的怎么关节总疼？”从事白领工作的李小姐最近感觉膝盖酸痛，“难道是因为保暖不到位，得了关节炎？”。像李小姐一样，很多年轻人一到冬天也出现了关节炎的症状，为什么会出现这样的症状？如何预防？近日，股骨头坏死专家付万林在做客人民网《名医微诊室》栏目，与网友围绕“你的关节未老先衰了吗？”的话题进行交流，解答了部分网友的疑问。

　　寒冷疲劳都会诱发关节炎

　　“不知道是不是去年冬天的时候裤子穿少了，每次受到冷风吹腿都会疼，晚上骨头里疼的厉害，睡不着觉，怎么办？”网友SG偶吧滴小恩美提出了很多爱美女孩心中的疑惑。付万林认为，产生这种情况一般有两种原因：一种可能是以前腿脚受过风寒湿等侵袭，随着年龄的增加身体免疫力逐渐低下，一遇冷风诱发所致。另外可能是身体肾阳亏虚引起，阳虚身体就会肢冷怕冷。可以服用些大活络丸，具有较好的祛风散寒除湿的功效。

　　此外，类风湿关节炎的病因有很多，其中最主要的原因为遗传因素、感染因素、内分泌因素，另外环境因素也可能导致类风湿关节炎发病，这其中包括寒冷、潮湿、长期工作疲劳、外伤、吸烟、饮酒、重大应激精神刺激等因素，其中寒冷、潮湿是一个重要因素。

　　关节炎患者不宜参加速度快、强度大的锻炼项目。要选择合适的锻炼方式，循序渐进，运动量要适当。锻炼时要先做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。同时要避免长跑、登山、反复下蹲等。关节退变的病人住房尽量朝阳、通风，多到室外晒太阳。有关节炎疾病的患者务必要注意天气冷暖变化，尽早预防降温。天气转冷时比别人多穿一件衣服。特别注意关节部位保暖。

　　饮食也会影响关节炎发作

　　“多喝咖啡容易的关节炎吗？”对于网友乐乐丢丢妞提出的疑惑，付万林介绍，医学论证中目前还没有明确指出多喝咖啡会导致哪类关节炎发生。但是多喝咖啡可能容易引起骨质疏松。同时，引起关节炎因素还有：过度肥胖因素、关节长期受损、胶原蛋白成分流失等。

　　有些食物可能会加重类风湿性关节炎，比如谷类（小麦、谷物、燕麦、黑麦）、牛奶、奶制品、茶、咖啡、柑橘水果等。病人吃这些食物后可能会产生不良的反应。其中包括过敏、肠道通透性增加和肠道菌群失调等。

　　含钾最丰富的水果比较适合关节炎患者，也是一种能治疗关节炎的食品。多吃苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，这些食物具有清热解毒功效，可以缓解关节局部发热、发痛等症状。同时多种青菜具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用。

　　盘腿坐玩电脑都会伤害关节

　　在日常生活中避免长期的上下楼梯、长时间盘腿坐、玩电脑、电视姿势不正确都会伤害关节的。正确保护关节：颈关节，办公时最好不要总低着头。在日常生活中，可将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板，连做5次，再缓慢地将头部左右下压各10次，有利于锻炼颈关节。

　　此外还需注意，很多中老年人以前因工作等各种原因，缺乏运动，等到退休后膝关节软骨已经开始退化，如果即刻开始爬山运动，会加重膝关节软骨的退化和磨损，从而导致膝关节骨性关节炎。

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