防骨质疏松要趁早

　　骨质疏松症的发生和遗传、饮食、运动、生活方式及疾病状态等因素有关,但医学界目前还没有方法使得那些骨量已经严重丢失的患者恢复正常,所以预防胜于治疗,骨质疏松应尽早加以防治。

　　骨质疏松的预防应从年轻时甚至儿童开始。因初始骨密度、青年时骨量有多少非常重要。

　　人在一生中要损失大量骨。有人认为,女性减少会达到35%～50%。骨按一定速度减少,减少到某种程度后易出现骨折。青少年时期如有规律运动,其骨量比不进行规则锻炼者为高,负重运动更佳。据研究证实,身体结实、体重重的人骨量多,肌肉量越多骨量也越多,因此体育活动极为重要,它能刺激骨细胞的活动,有利于骨形成,日常运动量是维持骨量的必要条件;良好的营养是重要的,应有足量钙的摄入,从儿童时期就要重视,它影响骨峰值的获得,要注意合理饮食,包括适量的钙、蛋白质、糖、脂肪和其他营养素,切忌偏食:不染烟、酒之不良嗜好。据研究,若每日吸烟20支,持续25～30年,骨量可降低8%～1O%。只有这样,随着年龄的增长和绝经以后,虽然骨量有所减少,但因“家底厚”而不至于降到骨质疏松的水平。

　　骨质疏松症的防治

　　骨质疏松症是引起中老年妇女骨折的常见原因。哪些人容易得骨质疏松症呢?停经后妇女容易得骨质疏松症;因卵巢分泌雌激素的停止，使骨钙流失引起骨质疏松。或是做手术或用其它办法破坏了卵巢的功能，出现月经停止的现象，同样也容易得骨质疏松症。另外，白种人也较容易得骨质疏松症，和黑种人相比，白种人骨量较少，我们黄种人和白种人也有类似的情形，都容易得骨质疏松症。甚至有人说，中国妇女比英国妇女骨头脱钙速度要快，丢失的量也多，就更容易得骨质疏松症了。

　　骨质疏松症的主要原因是缺钙;其雌激素可以保持骨中钙的含量，保持骨的坚硬度。缺乏运动者容易得骨质疏松症。运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少脱钙。骨质疏松症还可能会遗传。曾有人研究过，有骨质疏松妇女的女儿也容易得骨质疏松症。同卵双胞胎骨量很接近，而异卵双胞胎骨含量差异较大，说明骨质疏松有遗传性。有甲状腺功能亢进、肾上腺皮质增生和糖尿病等症的妇女也容易得骨质疏松症。长期用激素、强的松、甲状腺素片的人也容易骨质疏松症。

　　骨质疏松症预防重于治疗，坚持体育锻炼和体力活动，是简单易行十分有效的措施，妇女可根据自己爱好、兴趣及客观条件选择一项体育活动，持之以恒。补充钙剂，每天应摄钙1500mg，多食含钙较高的食物如豆制品、海带、乳制品、茶叶、虾皮等。雌激素有保护骨的作用，对骨质疏松与有一定疗效，但必须在医生指导下服用。

（实习编辑：郭婷婷）

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