强直性脊柱炎患者该如何锻炼

　　强直性脊柱炎该如何锻炼？对于强直性脊柱炎患者来说，正确适当的运动对病情的控制和恢复是起着很大作用的。

　　颈椎锻炼方法：

　　（1）左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不可过猛）,连续10次;

　　（2）左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;

　　（3）结束动作：头颈,双臂自由活动数次,作深呼吸结束.

　　（4）两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;

　　（5）颈项争力：抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;

　　（6）仙鹤点头：头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;

　　腰椎锻炼方法：

　　（1）患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部,两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次

　　（2）两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次;

　　（3）患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次;

　　胸椎锻炼:

　　（1） 扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举120度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

　　（2） 伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

　　（3） 伸展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

　　（4） 扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，见图5-14，持续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

　　（以上的这些动作,开始的次数可少些,以后逐渐递增）.

（责任编辑：洪少璇）