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如何正确预防骨关节炎

2011-04-07 00:47:0039健康网社区
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核心提示:要预防膝骨性关节炎,中老年人应节制饮食,适当运动,避免身体过重,同时控制好糖尿病、高血压等基础疾病,就能预防、减少或推迟膝骨性关节炎的发生。<br>

  要预防膝骨性关节炎,中老年人应节制食,适当运动,避免身体过重,同时控制好糖尿病高血压等基础疾病,就能预防、减少或推迟膝骨性关节炎的发生。   

  1、如有糖尿病、高血压等基础疾病,要进很好的控制。   

  2、适当休息:不可使受累关节负担过重。一般不需完全休息,应少走路,不要长久站立。在关节炎发作期间,注意休息。   

  3、消除关节劳损因素:节制饮食,减少体重,以减轻关节负担。   

  4、对肿痛的关节要轻按或不按,对附近肌肉可重按,以改善肌肉的血液循环和营养,防止肌肉萎缩。   

  5、除适当休息外,在间歇期应适当活动,要动静结合。可打打太极拳,其动作轻柔缓慢。   

  膝骨性关节炎需注意的问题:   

  1、在疼痛限度内,每日适量步行是有好处的。   

  2、勿长期采用同一姿势,每小时应当有5—10分钟改变体位,如不能改变体位,应作等长肌肉收缩。   

  3、坚持每日运动,卧床期间每间隔半小时膝关节作各方向运动,同样也要作等长肌肉收缩。   

  4、注意体重,每周观察1次,要严格控制体重增长。   

  5、防止畸形出现,多俯卧位,膝下不放枕头,坐时两膝不交叉。   

  6、避免对关节突然用力。   

  7、注意适当保暖,不要在寒冷环境中运动,以免寒冷促使肌痉挛。

(实习编辑:杨媛)

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  • 王远松主任医师蚌埠医学院第一附属医院

    擅长领域:在骨科常见病、多发病和各种疑难危重病症的诊断与治疗方面积累了丰富的临床经验。擅长骨科严重创伤、骨瘤肿、骨关节感染、老年人骨关节炎、脊柱创伤、脊柱滑脱及老年人骨科疾病的诊断与手术治疗。熟练掌握骨折内固定术,人工关节置换术,颈椎病、腰椎滑脱症的前、后路手术,骨肿瘤的根治性切除及保肢术等。

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