强直性脊柱炎运动疗法

　　强直性脊柱炎是一种高发的疾病，强直性脊柱炎患者最为常见的症状就是下背及腰部活动受限，到了后期还会出现腰肌萎缩出现背痛、前胸、侧胸痛。

　　整体情况，因强直性脊柱炎带来的疼痛，影响了食欲、睡眠，又因为僵硬限制了日常活动量，少活动逐渐地造成肌肉萎缩、肌耐力不足，而有全身虚弱感、体重减轻等情形。

　　颈椎第一节、第二节脱臼可说是当中最严重，且有致命性的症状。其原因除关节结构受疾病影响变得脆弱之外，不当的受力也是加速恶化的原因。什么是不当的受力?就是指驼背这类的不良姿势。若能保有良好的姿势，就不容易僵硬成驼背样，颈椎一、二节关节自然稳定许多。强直性脊柱炎以药物治疗最为重要，听从医师指示按时用药，可有效控制发炎反应，减少疼痛。

　　以运动作为治疗，需让物理治疗师为个人评估适切的运动，之后依照运动说明规律进行，一、可减缓关节僵硬、减缓肺活量下降;二、可维持体重、维持良好姿势;三、可增进肌力、肌耐力，增进身体适能。

　　牵拉运动可减缓关节僵硬、维护柔软度。从事该活动时，程度至略感不适，但不会引起疼痛即可，每个动作维持10至30秒，每个动作重复3至5次，早、晚各一回，动作保持静态，无须震动。

　　肌力训练是为了增加肌力、强化体能，运动强度约感觉有点累又不会太累即可，每个动作做10 ～30次，使力时不闭气，每个动作使力时，停留3秒后放松，早、晚各一回。

　　姿势训练可预防姿势不良，间接防止颈椎1、2节脱臼。运动时约感觉有点累又不会太累即可，每个动作做5次，使力时不闭气，每个动作使力时，停留30秒后放松，早、晚各一回。

　　呼吸肌肌力训练可减缓肺活量下降，运动时，腹部给予适量的沙包，每回30分钟，可分为两个15分钟，中间充足休息，这动作每天一回。

（责任编辑：洪少璇）

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