骨质疏松是老年人的常见病。有人曾把骨质疏松症形象地称为“无影的窃贼”,因为该症会逐渐降低骨质的密度,使骨质变得脆弱,容易折断。
美国科学家最新研究发现,在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究,发现在进行跳跃运动时,不仅加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。跳跃运动的方法很简单,可参照下列方法进行:
(1)原地单腿跳:一条腿提脚离地,另一脚支撑做小幅度的向上跳跃,两腿各做20-30次。
(2)原地双脚跳:双膝微屈,双脚发力连续向上跳跃。做20-30次。
(3)原地换腿跳:两脚前后站立,跳起在空中交换双脚位置,落地在起跳、交换,连续进行,做15-20次。
跳跃动作也可以配合跳绳,次数相同。主要注意几个方面:
(1)要循序渐进,次数由少到多,不可急于求成。
(2)患有其他疾患的中老年人,在进行跳跃运动之前,一定要征求医生的意见,医生同意后再进行。
(3)有关节炎的人也可进行跳跃运动,但在急性炎症期或肿胀疼痛较重时,必须停止跳跃。
(4)已患了骨质疏松症的人,不要做跳跃运动,可以参加散步、徒手体操、太极拳等活动。
(责任编辑:唐爱凤 实习编辑:张曼)
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擅长领域:世代掌握蒙医传统内疗法(泻药排毒为主),主治各种肾病、肾性内分泌失调;急慢性胰腺炎、慢性胃炎、肠梗阻、肠炎、便秘症、急慢性阑尾炎、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化腹水、黄疸型肝炎等消化系统性疾病;忧郁症、失眠症、心脏刺痛症等神经衰弱引起的疾病;丹毒、带状疱疹等热性皮肤病;阳痿、早泄、前列腺疾病等男性病;粘性刺痛、骨质疏松症、头痛及眩晕症等常见病、疑难病症。
擅长领域:擅长人工关节置换,肩膝关节镜和各种运动创伤。
擅长领域:妇科内分泌相关疾病诊治与研究。专业特长:更年期相关疾病,多囊卵巢综合征,绝经妇女骨质疏松,不孕不育,反复流产,闭经,月经紊乱(功血)等。主持及参与妇科内分泌相关国际合作、国家自然科学基金等科研项目13项。在系列期刊发表论文、论著及专著80 余篇(部),出版国家十一五重点继续教育光盘2张(绝经相关症状及疾病多层次个体化保健治疗,多囊卵巢综合征诊治进展及临床实践)。