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不同关节受累者的生活指南

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核心提示: 俗话说“有病三分治七分养”,其中的“养”就包含了正确的生活方式,关节炎患者离不开“养”,正确地“养”可最大程度地改善和保存受累关节的功能,降低残疾的发生率。

  俗话说“有病三分治七分养”,其中的“养”就包含了正确的生活方式,关节炎患者离不开“养

  不同关节受累者的生活指南

  (一)手小关节

  手小关节受累可因过度用力而出现肌腱或肌腱环受损或断裂,导致关节不稳或畸形变,故应避免手指用力过度。在日常生活中,应尽量使用较大关节,如提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节;拧瓶盖时,不要只用手指拧,而应用掌心加力来拧。避免手指长时间处于屈曲状,用手写字、编织、打字和修理时,应间断休息,并常伸展手指。平时注意行抓和握的锻炼。

  (二)下肢大关节

  膝和髋关节属于负重关节,它们的受累可影响行走和运动。肥胖患者应减轻体重,尽可能避免负重运动,减少或避免爬楼梯、手提或背负重物,可行游泳或散步,其中游泳是最佳的运动项目。应避免长时间站立、跪位和蹲位。床的高度要适宜,可在床旁放一张椅子,以帮助上下床;尽量坐高椅凳而勿坐低凳或沙发;最好在椅凳上坐着淋浴,而不用浴盆;如厕时使用坐厕,马桶上可装一定高度的塑料垫座,并在周围装上扶手。为保护受损的关节,可用护膝和手杖,手杖应选易于调节高度、适于抓握和底端接触面积大的轻巧木制或铝制产品。病变较重者可用拐杖或助行器,助行器尤适于关节不稳定者。拐杖底端应装防滑橡皮,其长度以使肘关节屈曲30°为宜;使用拐杖时,上臂负重,腕和肘关节处于伸展位。完全不能行走者应使用轮椅。膝内翻或外翻者可用楔形鞋垫。

  (三)足小关节

  足部小关节受累的患者应选择合适透气的鞋和袜,鞋底应柔软,鞋身应尽可能深而宽大,以容纳畸形的足部,防止因摩擦起疱和皮肤破溃。鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜,鞋底须有防滑波纹,以免摔倒。注意不要长时间地行走和站立。应经常洗脚,保持足部卫生和干燥。

  (四)脊柱关节

  脊柱受累者在坐位时应保持胸部直立位,并常有规律地活动脊柱,通过坐直和向后活动肩膀来伸展脊柱。坐的时间不要太长,要常站立、散步和舒展身体。久站或久坐后平卧15~20分钟,有益于减轻脊柱压力。站立时应尽可能保持挺胸、收腹和双眼平视的姿势,避免长时间前弯腰或侧弯腰。睡眠时,多取仰卧位,避免脊柱屈曲畸形的体位。颈椎和腰椎受累者,应睡硬板床,低枕平卧,以防颈椎下段和胸椎上段屈曲畸形,最好选用松软的羽毛枕头,以很好地支撑颈部。颈椎受累者不适于游泳,寰枢椎半脱位者最好用柔软的颈围,以减少颈椎过度活动。腹前突者可用腹带。

  ”,正确地“养”可最大程度地改善和保存受累关节的功能,降低残疾的发生率。

(实习编辑:陈衍)

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