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肩膀痛到睡不着? 当心得了“漏肩风”

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核心提示:夏季室内外温差大,“漏肩风”患者一进去温度较低的室内不注意添加衣服容易引发颈、肩痛。日常生活的这些因素都会导致“漏肩风”,勤锻炼早日治疗可减免不适。

  每到夏天,各大医院骨科、按摩科和理疗科,颈、肩痛病人就会增多。室内外温差大,进入温度较低的室内不注意增加衣服就会引发颈、肩痛,医学上叫做“漏肩风”。通常患者会感到疼痛难忍,肩关节活动受限,甚至疼到夜不能眠。

  导致“漏肩风”的因素

  1、风邪侵袭

  风性善动不居,风邪侵袭,痛处相对不固定;寒邪收引,使气血运行减缓,肌肉粘黏从而使整个肩部疼痛和活动受限;湿性重浊黏滞,易使气血运行迟滞,使肩部肌肉诸筋粘黏从而出现肩部疼痛和活动受限。久居湿地或睡觉裸露肩部等人特别易患此病。

  2、劳损

  长期肩部活动(长时间使用电脑,做大量的家务活等),没有使肩关节得到及时的修养,劳累过度,久而久之易使肩关节周围的肌肉诸筋出现粘黏,从而出现诸症状。

  3、体虚

  一般来说,五十岁左右及五十岁以后的人更易患“漏肩风”,此类人群身体开始较明显的退化,气血相对不足,肌肉筋脉以及骨骼等得不到足够的给养,肌肉关节就会出现拘急疼痛和活动受限等,正所谓“不荣则痛”。

  4、外伤

  肩部外伤后如未得到及时和彻底的治疗,肩部肌肉诸筋的功能活动就得不到发挥,人都有一个特点就是痛就不想动,越不动肌肉就会越出现粘黏,最终出现肩部疼痛和活动受限等症状。

  “漏肩风”如何锻炼保健?

  1、大鹏展翅

  坐位或站立位,将双手交叉抱在颈后部,肩关节尽量做内收及外展。反复20次以上。

  2、单掌托天

  站立位,两脚平行站立,距离与肩宽相等,两臂自然下垂,肘微屈。双掌上下相对,右掌心向上,左掌心向下,如抱球状,置于腹部。先右掌翻掌上举,五指并紧,掌心向上托,指尖向左。同时左掌向下压,指尖向前。稍停,再左手翻掌上托,五指并紧,掌心向上,指尖向右。同时右掌向下压,指尖向前。左右共做8次。

  3、扩胸运动

  站立位,双臂屈肘向前平伸,同时向身体两侧快速伸展。自然收回,反复操作十余次,以调节整理为度。

  上述三种锻炼方法可灵活运用,第一种针对肩关节粘连而设;二、三种针对本病波及背部不适而设。需要提醒的是,一旦出现肩部不适,就应予以重视,到医院及时治疗,别等到了名符其实的“漏肩风”才去就诊。

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