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骨质疏松高发 预防骨质疏松刻不容缓

2017-10-23 00:04:36华龙网健康频道
核心提示:随着我国老年人口的增加,骨质疏松症发病率处于上升趋势,预防骨质疏松刻不容缓。

  随着我国老年人口的增加,骨质疏松症发病率处于上升趋势,而重庆市骨质疏松患者在全国处于高位状态,这是一个值得关注的健康问题。

  在重庆,骨质疏松症是许多中老年人的常见病,这与地形、饮食、生活习惯等因素有着密不可分的关联。通常患者临床表现以慢性腰背疼痛为主,重者甚至导致畸形、骨折,严重影响患者的身体活动。现目前重庆地区骨质疏松的发病率处于上升趋势,因此预防骨质疏松刻不容缓。

  什么是骨质疏松?

  骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构发生退化表现为特征,导致骨的脆性增加以及易发生骨折的一种全身性骨骼疾病,多发于四五十岁以上的人群。作为一种“静悄悄”的疾病,骨质疏松无声地蚕食着人们的健康。如果大家出现全身乏力、负重能力下降、骨骼肌肉疼痛、身长缩短、驼背等症状应警惕骨质疏松作怪。

  易患骨质疏松受哪些因素影响?

  1、日照少

  相比其他地区,重庆人更容易患上骨质疏松症。因重庆是雾都,湿度大、受太阳辐射少,而太阳晒得少,维生素D的有效合成减少,导致钙的吸收也少了。据临床数据显示,重庆人普遍缺乏维生素D。

  2、重口味

  重庆人的“重口味”也是导致钙质流失的重要原因之一。火锅、麻辣小面、烧烤、江湖菜……重庆人特别钟情这些口味偏重的食物,不知不觉中就摄入了过多的盐。人体摄入的钠越多,需要排掉的钠也就越多,钙的消耗也就越大,进而影响骨骼健全所必需的钙质。

  3、运动少

  现在普遍人都爱宅,特别是中年人,不喜欢运动,实际上缺乏运动会导致骨组织自动降低骨量,影响钙的吸收,从而导致骨质疏松。

  4、不吃早饭

  除了冬秋季节日照少、运动少,不吃早饭也是导致骨质疏松的重要因素。对于人体骨骼来说,每天上午是吸收钙元素的最佳时间。如果不吃早饭,就不能从食物中摄取到充足的钙元素,久而久之,就会形成骨骼钙元素不足,进而形成骨质疏松。

  常见的骨质疏松有四种征兆

  1、身高变矮,骨质流失后,脊椎骨无法承受身体重量,遭到挤压后影响身高。

  2、腰酸背痛,因腰部脊椎骨的骨质流失导致。

  3、驼背,因胸部脊椎骨骨质大量流失所造成。

  4、易发骨折,常发生的部位是脊椎、髋部、手腕等。

  预防骨质疏松试试这样做

  1、增加钙的摄入量

  不管哪个年龄阶段的人群,都要注意钙的摄入量,要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。

  2、保证充足的蛋白质摄入量

  蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物,应当合理搭配,保证供给。

  3、不吸烟少饮酒

  酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松,所以预防骨质疏松要戒酒戒烟。

  4、多锻炼

  坚持运动可增强骨质的强度和骨量,而且保持自己身体的灵活性,能很大程度上防止骨质疏松的发生。

  5、多晒太阳

  日光中紫外线照射皮肤后可引起体内一系列反应,形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。所以大家不妨多晒晒太阳。

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安士信副主任医师 北京前海股骨头医院

擅长领域:腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病等退行性脊柱疾病,股骨头坏死、关节炎、风湿病、骨质疏松、骨质增生、拇外翻(大脚骨)等常见骨科疾病。