小心“三高”之外的第四高 很多人已经中招

　　大家对高血压、高血糖、高血脂可能并不陌生，这三高给人们的身体健康带来诸多危害。然而另一种威胁健康的危险因素——高尿酸也出现了。那么，高尿酸会引发哪些并发症？在生活中如何预防？下面随小编一起来了解。

　　高尿酸血症是“富贵病”的一种，动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，吃多了会引起尿酸增高。

　　◆高尿酸的四大危害  一定要警惕

　　1、痛风性关节炎

　　血液中尿酸水平过高，超出自身溶解度，会形成细小的尿酸盐沉积在关节腔，引发急性炎性反应，导致剧烈的关节疼痛。

　　随着时间延长，如果高尿酸一直得不到有效缓解，疼痛发作会越来越频繁、受累关节越来越多，甚至会造成关节的僵硬、畸形。

　　2、痛风性肾病

　　肾脏是深受高尿酸之害的另一个重灾区。尿酸盐晶体常常会在肾脏和泌尿系统沉积，诱发各种急慢性肾病。患者的常见临床表现是夜尿增多、蛋白尿、血尿，严重时甚至会出现肾脏功能不全和尿毒症。

　　3、动脉粥样硬化

　　长期的血液高尿酸状态会刺激血管壁，促进斑块形成。高尿酸血症也因此成为心绞痛、心梗、脑卒中的重要致病因素。

　　4、加重高血糖

　　高尿酸血症会大大降低人体对葡萄糖的利用能力，影响胰岛素发挥正常作用，导致血糖上升。

　　◆尿酸高如何防治

　　1、多喝水

　　每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。

　　2、禁酒

　　酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。

　　3、避免大量进食高嘌呤食物

　　像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。

　　4、控制蛋白质摄入量

　　每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。

　　5、少吃盐

　　饮食中蔬菜水果牛奶不限量，少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

　　此外，还要注意避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素。

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