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小心“三高”之外的第四高 很多人已经中招

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核心提示:高尿酸血症是“富贵病”的一种,亦是“三高”之外的第四高,中招的人非常多。高尿酸血症病情发展会带来一些并发症,平时做好高尿酸血症预防工作必不可少。

  大家对高血压、高血糖、高血脂可能并不陌生,这三高给人们的身体健康带来诸多危害。然而另一种威胁健康的危险因素——高尿酸也出现了。那么,高尿酸会引发哪些并发症?在生活中如何预防?下面随小编一起来了解。

  高尿酸血症是“富贵病”的一种,动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,吃多了会引起尿酸增高。

  ◆高尿酸的四大危害  一定要警惕

  1、痛风性关节炎

  血液中尿酸水平过高,超出自身溶解度,会形成细小的尿酸盐沉积在关节腔,引发急性炎性反应,导致剧烈的关节疼痛。

  随着时间延长,如果高尿酸一直得不到有效缓解,疼痛发作会越来越频繁、受累关节越来越多,甚至会造成关节的僵硬、畸形。

  2、痛风性肾病

  肾脏是深受高尿酸之害的另一个重灾区。尿酸盐晶体常常会在肾脏和泌尿系统沉积,诱发各种急慢性肾病。患者的常见临床表现是夜尿增多、蛋白尿、血尿,严重时甚至会出现肾脏功能不全和尿毒症。

  3、动脉粥样硬化

  长期的血液高尿酸状态会刺激血管壁,促进斑块形成。高尿酸血症也因此成为心绞痛、心梗、脑卒中的重要致病因素。

  4、加重高血糖

  高尿酸血症会大大降低人体对葡萄糖的利用能力,影响胰岛素发挥正常作用,导致血糖上升。

  ◆尿酸高如何防治

  1、多喝水

  每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出。

  2、禁酒

  酒精易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风;严格戒酒,啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精,会使尿酸的排泄受到影响;而且酒精氧化过程中,会产生一些物质,使尿酸增高。

  3、避免大量进食高嘌呤食物

  像花生牛肉猪肉,海鲜,如动物的内脏、沙丁鱼金枪鱼,豆类及发酵食物等;鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等!避免吃炖肉或卤肉。

  4、控制蛋白质摄入量

  每天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右,动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。

  5、少吃盐

  饮食中蔬菜水果牛奶不限量,少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。

  此外,还要注意避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素。

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