僵直性脊椎炎痛不欲生　7习惯不复发

　　对于有僵直性脊椎炎患者来说，每当发病，都可谓是举步维艰、痛不欲生！因此，也导致不少病友，为寻求治愈而误信偏方，拼命服用人参、灵芝等滋补药材，希望能够藉此加强自身免疫，远离僵直性脊椎炎威胁。但看在中医师眼里，这样的方式，对于病情控制实在帮助有限，还不如在日常生活中培养良好的7大生活习惯较有效。

　　僵直性脊椎炎≠肌肉痠痛　自体免疫异常是肇因

　　台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，事实上，僵直性脊椎炎是一种因人体自体免疫异常所引起的疾病，多号发于20到40岁左右的青壮年身上。

　　临床上最常见症状即为下背痛、早起晨僵主，不过值得注意的是，僵直性脊椎炎患者所引起的下背痛症状，与一般因工作劳累、运动伤害或姿势不良等情况，所引起背部肌肉痠痛症状，事实上有相当大的差异。

　　前者不仅无法在休息、静躺状态下得到缓解，更会在睡醒起床，身体缺乏活动时背痛状况最严重。此外，秋冬来临，天气转凉之际，也是导致僵直性脊椎炎症状更加严重的原因之一。

　　僵直性脊椎炎莫轻忽　恶化恐成「痀偻症」

　　最重要的是，僵直性脊椎炎除了最常见的背痛问题外，常常也会合并有全身性关节以外的表现，例如：脚跟肿痛、足底筋膜炎、眼部虹彩炎、肾脏炎等。其中，关节发炎又特别好发于人体的「中轴关节」，包括颞颚关节、胸骨、脊椎、髋关节、膝关节、踝关节等处。

　　且值得注意的是，僵直性脊椎炎患者长期处于慢性发炎状态又不治疗的话，不仅容易导致病情发展持续恶化，还可能出现所谓的「竹节状脊椎」，即脊椎像竹节一样完全僵化，导致脊椎沾黏无法弯曲，骨质流失掏空、骨架塌陷，甚至使背部因此佝偻变形，成为中医中所称的「痀偻症」，不可不慎！

　　僵直性脊椎炎患当心　滥服药物症状恐恶化

　　至于治疗上，周宗翰中医师指出，对于僵直性脊椎炎患者来说，初期除了可采用非类固醇的消炎止痛药、免疫抑制剂等西药选择外，其实适度寻求中医药疗法的协助也是相当不错的调理选择。

　　不过，周宗翰中医师也提到，僵直性脊椎炎属于中医骨痹范畴，中医治疗以清热、化瘀、活血、祛寒、止痛为原则。但其在临床经验中，却碰到不少僵直性脊 椎炎患者认为罹患的原因，是免疫太差所致，于是挑选大量昂贵的灵芝、人参等补品，甚至因此排斥西药治疗，反而导致体内慢性发炎症状加剧，使症状更为恶化。

　　防僵直性脊椎炎发作！中医师推7健康习惯

　　有鉴于此，周宗翰中医师特别针对有僵直性脊椎炎症状的患者，提供7个应小心留意，加以避免预防的日常保养注意事项，藉此提醒患者养成良好的生活习惯，已达到预防、延缓僵直性脊椎炎症状发作频率。

　　习惯1／培养优良站坐姿

　　僵直性脊椎炎病患平时应保持良好的站姿、坐姿，注意全身肌肉平衡。

　　习惯2／维持环境温暖、干爽

　　在湿冷的环境当中需注意保暖、干燥，以免寒邪以及湿邪诱发椎体疼痛。

　　习惯3／避负重、久坐不动

　　尽量避免过度负重以及长时间维持一个姿势不动，至少每个钟头要起来活动10分钟。

　　习惯4／起床先冲热水澡

　　当冬天清晨起床之后，患者不妨可以先洗一场温暖的热水澡，以便改善背部僵硬情形，同时热敷对缓解局部疼痛也有部分作用。

　　习惯5／寝具软硬适中

　　建议僵直性脊椎炎患者，在寝具选择上应尽可能挑选软硬适中的床铺，也就是大下压时不要超过2公分的床垫尤佳。

　　习惯6／从事适量伸展运动

　　建议患者平时不妨可多做些轻中度的运动，例如，游泳、瑜伽，或是简单的伸展前胸、腰部与背部等有助促进脊椎的活动度，将有助避免久不动加重僵硬症状。但要注意的是，像球类运动、骑脚踏车等较激烈且需要弯背的运动则要避免。

　　习惯7／戒烟

　　香烟中的尼古丁与焦油等化学物质，容易增加僵直性脊椎炎患者慢性发炎反应。且香烟的成分不仅连带会伤害人体的心肺功能，对于易因脊椎脆化弯曲而压迫心肺的僵直性脊椎炎患者，更属二度伤害，甚至可能导致患者因此提早面临心血管疾病威胁，因此，建议有抽烟习惯的僵直性脊椎炎患者应及早戒除。

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