乱运动关节最“受损” 有病需早治疗

　　关节炎被称为世界头号致残性疾病，目前发病率很高，全世界关节炎患者约4亿，我国在1亿以上。专家表示，在关节病患者中，除因关节软骨退行性病变所致外，因运动不当（如登山、爬楼梯）导致的运动损伤患者也逐渐增多。另外，肥胖同样会导致骨关节病变。薛原提醒，中老年人应选择适宜的、健康的运动方式，关节如出问题应及时就诊。

　　关节炎诱发因素多

　　关节炎是一种很常见的慢性疾病，也是致残率最高的疾病，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎，发病率最高的是膝关节骨性关节炎，在门诊中，骨关节炎病人大约占了1/3左右。50岁人群中，膝关节病变发生率在50%左右；60岁以上人群中，约60%；随着年龄增长，其发病次数及关节病变的程度也逐渐增加。

　　骨关节炎一般以关节疼痛、肿胀、膝软、绞锁、僵硬、关节活动功能障碍及关节畸形等为主要症状，还伴有骨擦感（“咔咔”作响），虽不致命，但它会影响患者生活质量，使患者行动受限，甚至发生危险。骨关节炎的发生与年龄因素造成关节退变、创伤、骨质疏松、糖尿病等因素有关，运动不当导致的劳损也是重要原因。爬山、爬楼梯，特别是下山、下楼就是典型的不当运动。此外，年轻女性常爱穿短裙，冷热变化会影响血液循环，也会诱发骨关节炎。

　　预防关节炎

　　适当多锻炼 有病早治疗

　　专家指出，骨关节炎要防患于未然。首先要控制体重，肥胖不仅诱发其他全身性疾病，使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损，引发骨关节炎；其次要适当参加体育锻炼，强肌健骨，不要久坐，避免某个部位的关节长期处于负重状态；还要注意适度锻炼和合理饮食，防止过度疲劳。对于骨关节炎患者而言，体育锻炼也是很好的治疗方式，可采取增加关节运动范围、伸展度的锻炼，增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼。如膝骨关节炎可进行股四头肌锻炼：坐在椅子上，大腿和小腿与地面平行，足尖背曲30度角，保持10秒，然后放下腿，双腿可交替反复进行；或是在小腿绑沙袋伸踢。

　　“很多患者认为骨关节炎是一种常见病、老年病，因而不重视，接受正规治疗的很少。拖到坐着轮椅来就诊，这时关节损伤已经很严重了。”专家建议骨关节炎患者应尽早住院治疗，临床有更多方法来缓解关节衰老和骨质疏松。

　　目前，骨关节炎治疗一般是对症治疗，即减轻关节疼痛、改善关节活动度、减少关节功能障碍，多采用阶梯治疗方法，包括非药物治疗、药物治疗、关节腔内注射治疗和手术治疗。目前，各种主流疗法该科均可开展，包括关节软骨退化药物治疗，炎症、疼痛处理，关节红光治疗，中医药导入治疗，关节腔注射治疗，云克治疗，骨质疏松症治疗等。

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