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钙片不能预防骨质疏松 避孕药易致女性骨疏松

2014-02-18新浪
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核心提示:避孕药会降低女性骨密度,容易引起骨质疏松。因此专家建议,长期服用避孕药的女性,不论是用药期间还是停药后都应主动补钙,可阻止女性髋部和脊柱骨密度流失。

  一直以来,人们对于骨质疏松的预防都有着误解。不少朋友以为,只要补钙就可以预防骨质疏松,并且吃钙片、喝骨头汤对于补钙有着积极的作用,因此我们只要多吃钙片就可以起到避免骨质疏松的作用了。真是这样么?

  单纯补钙并不能解决骨质疏松

  专家指出,这种观点和认识都是大错特错的。骨质疏松的出现其实是和人体的诸多方面有关的。如女性绝经后引起的骨质疏松症主要与雌激素下降、破骨功能增强有关,老年性骨质疏松症与维生素D代谢障碍有关,钙的补充并不能纠正上述两项因素。因此,单纯补钙是绝对不会有效果的。

  此外,补钙前,应测定一次血钙。如果你的骨密度是低的,但血钙是高的,这种情况下是不适合补钙的。

  大量钙片补钙并不可取

  有的朋友说,我就是缺钙所致的骨质疏松,这样补钙该有用了吧。确实,缺钙导致的骨质疏松需要补钙,但是怎么补,补什么也是有禁忌的。因为钙片是专为补钙而生的,因此也有人以为,只要多吃钙片就可以解决缺钙的问题了,其实这种认识也是错误的。

  专家指出,钙的摄入首先要从饮食中摄取,饮食中含钙较高的食物有牛奶、奶制品、豆类、豆制品、小虾皮海带芝麻酱、深绿色蔬菜等。如果你已经在饮食中摄入足够的钙,就不需要再补充钙剂。另外,适当日照、运动或补充维生素D都可以增加钙的吸收,因此其实我们完全可以不用通过钙片来实现补钙。

  需要注意的是,就算自己要吃钙片,也不是越多越好。过多钙的摄入反而会抑制骨的合成,并且增加患尿路结石的风险。根据我国营养学会推荐,中老年人钙(元素钙)的每天摄入量应为1000~1200毫克,最多每天不应超过2000毫克。

  避孕药易致女性骨质疏松

  专家指出,避孕药会影响钙质代谢吸收,长期用药者钙质流失要比普通人快,也就增加了患骨质疏松的风险。这是怎么一回事呢?

  避孕药导致女性骨质疏松

  据了解,美国科学家在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上曾发表了他们的研究成果,他们对133名女性进行了调查研究发现,57名服用避孕药的女性,比76名不服避孕药女性具有更高的骨质疏松的危险。

  专家解释,避孕药会降低女性骨密度,容易引起骨质疏松。因此专家建议,长期服用避孕药的女性,不论是用药期间还是停药后都应主动补钙,可阻止女性髋部和脊柱骨密度流失。

  女性朋友如何补钙?

  一般来说,服用避孕药的女性每天饮食至少摄入1000毫克钙。同时,专家也表示,钙质吸收是有个体差异的,最好做完骨密度、血钙等检测后,由医生给出适当的钙摄入量。

  但是,无论如何,长期服用避孕药的女性都应注意,多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高钙食物,特别推荐大家多喝牛奶,因为每100克牛奶含有105毫克钙,如果每天喝1斤牛奶可摄入520毫克钙,再加上其他饮食,基本可满足身体对钙质的需求。

  其次,长期用避孕药的女性还可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等,以加强钙质补充。

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