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关节不好的人群应选择性地进行运动

2013-01-14南方都市报
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核心提示:关节不好多和关节炎有关,关节炎一般有类风湿关节炎、风湿性关节炎等种情况,各种情况的运动方式各有区别。

  关节不好多和关节炎有关,关节炎一般有类风湿关节炎风湿性关节炎等种情况,各种情况的运动方式各有区别。

  类风湿性关节炎多发生在一些手指、脚趾等小关节上,如手、脚、腕、踝等关节经常出现僵硬肿痛等情况,严重者甚至会导致关节变形。这种情况一般需要借助一些训练器材做运动,比如小型的弹力圈、握力器等,随时锻炼手劲,使肌肉结实,增强血液循环。平时也可多做一些手指伸展训练,跑步及游泳训练。但不宜进行篮球、排球等对手、脚、腕、踝等关节活动量要求较大的运动。

  风湿性关节炎是一种急性或慢性结缔组织炎症,多发生在一些大关节如膝关节、肘关节、肩关节等,但凡天气变冷,或者体内受凉,便会疼痛。这种情况多数运动可以参加,只是平时应以防护为主,多注意防寒保暖,不要使关节受凉。建议多做些力量方面的运动,比如推举杠铃、跳绳、深蹲等,但要掌握运动的力度。也可练习打太极拳。

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