这些天广州持续降温,风湿老病号胡伯也中招了,连日关节疼痛不已,连晨练的习惯也不得不暂停,因为怕天气冷“冻坏关节”。风湿病人必须避免风寒湿气,免得诱发疼痛急性发作。那么冬季就得紧密门户防寒气吗?广州中医药大学第一附属医院风湿科副主任医师关彤副教授介绍,运动是有利于疾病康复的,不过要注意做好保暖工作。
户外运动,活血抗寒
一到冬季人体活动变少,“行动力”大幅下降。适当的户外活动能促进人体气血运行,因此不但不会冻坏关节,反而会令关节局部在寒冷状态下保持正常功能。所以做些力所能及的、舒缓的运动非常必要,你不妨在不引起疼痛的范围内开始运动。
但有一点要注意,锻炼时要注意身体保暖,早上寒气重不建议太早晨练。如果天气条件不好,路面有积水等不妨把锻炼改在室内进行。
此外运动方式的选择也有要求,总体原则是不做刺激病灶、引发疼痛的动作。比如腰椎间盘突出者就不适宜做弯腰动作刺激病灶产生疼痛,而应选择拱腰的动作。中医里的风湿是个大概念包括多种骨科疾病,不同疾病对户外活动的条件也有不同要求,详见下文。
对于男性多发的强直性脊柱炎,最适合的运动是到恒温泳池游泳和户外骑自行车,这些运动可以减轻腰椎和关节的疼痛,保持腰椎和关节功能。
骨质疏松症的病人需要补钙,每天晒太阳和进行户外运动有助于体内维生素D的合成,而维生素D又可以促进钙吸收,从而增强骨质,防止腰酸背痛。
系统性红斑狼疮患者不能被阳光照射,因为有可能诱发系统性红斑狼疮的血管炎,出现光过敏。这类患者在夏季是要特别注意防晒的,冬季做户外运动也最好在早晨和傍晚进行,避免阳光直接照射。
系统性硬化症和有雷诺现象的病人四肢供血不足,在冬季一定要做好四肢的保暖,到户外前要穿戴好手套袜子,否则容易冻伤手指足趾,甚至出现局部坏死。
搓手暖脚,防关节僵硬
跟风湿大多发生在大关节相比,类风湿的发病部位以小关节为主。患者除在注意保暖的前提下进行户外活动,对类风湿患者来说,平日的搓揉按摩也是一种变相的运动。广州中医药大学第一附属医院风湿病专科林昌松教授介绍,类风湿患者在急性炎症控制后,即应开始关节功能锻炼。
类风湿关节炎患者末梢循环往往不好,容易手足发凉。这些身体暴露的部位就更容易受寒。中医学认为,阴经、阳经等十二经脉多在手指处交会,经常搓揉按摩手指不仅可活动关节,有利气血经脉通畅,帮助防寒保暖,还可以帮助类风湿关节炎患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬症状。这种保健方法十分简便,您在看电视或坐车的时候都可以做。
常言道“寒从脚下起”。类风湿关节炎患者每天晚上睡前用一盆热水泡脚半小时,边泡边搓,不仅能促进血液循环还能改善睡眠。
(实习编辑:郭婷婷)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热瘀,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,自塞氏三联症,麻风反应,自身免疫性肝炎等。[详细]
去看看 ¥9.5该药品可用于治疗敏感细菌所引起的感染:1.支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。2.男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。3.阿奇霉素亦可用于由非多重耐药淋球菌所致的单纯性生殖器感染及由杜克嗜血杆菌引起的软下疳。[详细]
去看看 ¥95.0本品适用于青霉素敏感菌株所致的轻、中度感染,包括链球菌所致的扁桃体炎、咽喉炎、猩红热、丹毒等:肺炎球菌所致的支气管炎、肺炎、中耳炎、鼻窦炎及敏感葡萄球菌所致的皮肤软组织感染等。本品也可用于螺旋体感染和作为风湿热复发和感染性心内膜炎的预防用药。[详细]
去看看 ¥9.15擅长领域:擅长类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、系统性红斑狼疮、骨关节炎、骨质疏松症、干燥综合征、白塞病、过敏性紫癜、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病、嗜酸性筋膜炎、成人斯蒂尔病、纤维肌痛综合征、风湿热等风湿类疾病的中西医诊治。也擅长急慢性肾炎、肾衰、尿路感染、代谢综合征、高血压病及咳嗽、发热、消化不良等内科杂病的中西医诊治。
擅长领域:蒙西医结合治疗类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、干燥综合症、反应性关节炎、骨性关节炎、风湿性多肌痛、痛风、风湿热、颈腰痛、急慢性咽炎、气管炎、慢性胃炎等疾病。尤其蒙西医结合治疗类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎、颈腰痛方面具有独特的治疗方法。
擅长领域:擅长于儿科呼吸系统疾病,如肺炎、支气管哮喘、毛细支气管炎、慢性咳嗽等疾病的诊治,擅长于儿科内分泌疾病如生长激素缺乏症、特发性矮小、性早熟、青春发育延迟等疾病的诊治,对儿科危重症的抢救,如肺炎合并心力衰竭、呼吸衰竭、抽搐持续状态、休克等有丰富经验。对一些长期发热疾病如风湿热、传染性单核细胞增多症、川崎病、系统性红斑狼疮等也有独到见解。