你知道吗?运动是最好的“壮骨药”!据美国《运动健康》杂志近日报道,研究表明,坚持跑步和跳跃运动,可以强健骨骼,有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。
美国密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人、医学博士罗恩·塞内克解释说:“很多因素都与骨骼健康有关,比如基因、疾病、环境等。但运动是保持骨骼健康的最有力的方法。”该研究查询了从1961年至今的相关研究,并参阅了相关书籍后总结出:较高应变速率和变动频率的运动,比如跳跃类运动以及跑步,这些运动可以有效提高骨密度,防止骨质疏松。
另外,对身体有较大牵拉力的运动,如体操、舞蹈等运动,或者每天进行20分钟的负重下蹲,也有强健骨骼的作用。
虽然研究已证明这一点,但提高骨密度的关键时期还是青春期。因此,孩子一定要定期锻炼。还需要提醒的是,如果膝关节受过伤或是有疾病的人,最好不要运动过于频繁。
(实习编辑:郭婷婷)
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擅长领域:擅长人工关节置换,肩膝关节镜和各种运动创伤。
擅长领域:1、偏头痛、颈源性头痛、枕神经痛、三叉神经痛、颞颌关节紊乱症、颈椎病、颈椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、腕管综合症、拇指腱鞘炎; 2、背肌筋膜炎、胸神经痛、带状疱疹后神经痛、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎横突综合症、腰椎骨质增生、骨质疏松症; 3、膝骨关节炎、髋关节炎、踝关节炎、痛风性关节炎、风湿及类风湿关节炎、四肢腱鞘炎及滑囊炎、足跟痛及全身不明原因疼痛; 4、失眠症、头晕、眩晕症、膈肌痉挛、面神经麻痹
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